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强直性脊柱炎锻炼的运动保健方法有哪些

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发表于 2013-12-23 19:55:02 |显示全部楼层
强直性脊柱炎锻炼的运动保健方法有哪些

  强直性脊柱炎是现在很常见的一种骨科疾病,针对这种疾病的患者在生活中一定多加锻炼。锻炼能使您的病情好的更快,那么针对这种疾病的锻炼保健方法是什么呢?下面一起来了解一下吧。

  床上伸展运动:早晨醒来以后,采取仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,直至感到舒适后放松。

  腹部运动:强直性脊柱炎患者通过伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势,仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,反复重复5-6次。

  扩胸运动:强直性脊柱炎患者伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态,双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,如此反复5-6次;强直性脊柱炎论坛

  转颈运动:强直性脊柱炎患者取坐位,双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5-6次;

  猫背运动:患者在平软的床铺上趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸不动为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,如此重复5-6次;

  转体运动:强直性脊柱炎患者取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5-6次;

  综合上述:以上主要是针对强直性脊柱炎锻炼的保健方法是什么做了一个简单的介绍,相信大家看了之后对这种疾病也有了一定的了解了,那么也希望有这种疾病的及时到正规的医院接受治疗,以免耽误病情治疗的最佳时期,最后祝大家身体健康。
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