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强直性脊柱炎患者站立时脊柱养护运动

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发表于 2013-1-16 15:28:11 |显示全部楼层
强直性脊柱炎患者站立时脊柱养护运动

 强直性脊柱炎患者在日常中多做些脊柱的养护动作,可起到一定的辅助治疗作用。脊柱的养护运动可根据自己的情况选择坐位时及站立时等。下面介绍2种强直性脊柱炎患者站立时脊柱的养护运动,希望能给患者带来帮助。
  弹荡后展法:
  步骤:1.双腿并紧靠拢,绷紧挺直,吸气。2.脚尖着地,脚后跟抬起,头向后仰。3.双臂向左右伸直,手掌做推墙状(立掌)。4.呼气,双臂放下向后摆,夹紧后肩胛骨。5.再吸气,身体回到原位站立姿态。
  注意事项:此运动方法应注意全身绷直,将身体重心落在脊柱体垂直线上。做10次。
  作用:可运动上臂肌肉,是脊柱体系统平衡调整修复的基本、基础运动。
  顶天立地法:
  步骤:1.双脚并拢,踮起脚尖弹动、全身肌肉绷紧,双手臂上扬。2.双手手指交叉反转,手心向上,借助身体弹动向上的力,再进一步向上提拉身体。做10次。
  作用:臀部肌肉和腹部肌肉随向上拉、伸、抻的运动可收紧。胃肠也得到运动,可促进肠蠕动,提高强直性脊柱炎患者新陈代谢的功能。
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